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View this X/Twitter post from @mubeitech published on 24 апреля 2026 г. в 12:57. This post contains 1 video.
只要在臀部垫个枕头，把上半身挂在床沿外。 这个看起来古怪的姿势，能直接卸掉坐骨神经上的压力。 它等于在给你的脊椎做物理牵引。 重力会帮你强行拉开髋屈肌、腰大肌和腰方肌。 也就是那些死死将骨盆和下腰椎连在一起的深层肌肉。 当这些肌肉被彻底放松，骨盆和腰椎就不再互相较劲。 牵扯神经的物理张力瞬间就断了。 坐骨神经通道上的压迫感随之消散。 原本被挤压到报警的神经，终于能平复下来。 对付深层肌肉紧张引发的神经痛。 有时候只需要找对那个反向的重力角度。
