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查看 @369Jessica369 在 2026年5月30日 06:31 发布的这条 X/Twitter 推文。 这条内容包含 1 个视频。
如果你能在睡前把双腿打开，然后左右摇晃 **60 次**，你会感觉到下背部有很大的放松。 如果你抬起脚跟，用脚尖保持平衡，然后左右摇晃 **60 次**，腰部的酸痛不适会明显减轻很多。 如果你把一条腿搭在另一条腿上，然后左右摇晃 **60 次**，你的下背部会感谢你。 如果你把双腿弯曲成 **90 度**，然后左右摇晃 **60 次**，就可以告别宽胯和沉重臀部的问题。
